کامل ترین جدول انرژی زایی و کالری مواد غذایی
جدول کالری مواد غذایی
در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید.
ما برای دسترسی بهتر و آسان تر در قسمت اول جدول مواد غذایی را بر اساس دسته های غذایی و در قسمت دوم پایین صفحه بر اساس حروف الفبا برای شما مرتب ساخته ایم.
لینک پست نحوه ماحسبه میزان کالری
جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی
ماده غذایی | مقدار | کالری |
تخم مرغ متوسط | 1 عدد | 70 |
تن ماهی با روغن | 100 گرم | 300 |
جگر (یک سیخ) | 50 گرم | 70 |
جگر سفید | 100 گرم | 160 |
جگر مرغ | 100 گرم | 120 |
جوجه کباب (یک سیخ) | 100 گرم | 200 |
چشم و مغز و بناگوش | 100 گرم | 180 |
دل گوسفند | 100 گرم | 260 |
دل مرغ | 100 گرم | 170 |
زبان گوساله | 100 گرم | 130 |
زبان گوسفند | 100 گرم | 250 |
سفیده تخم مرغ | 1 عدد | 20 |
سنگدان مرغ | 100 گرم | 140 |
سوسیس | 100 گرم | 300 |
سوسیس کوکتل | 1 قطعه | 150 |
سیرابی و شیردان | 100 گرم | 140 |
شنیتسل مرغ | 100 گرم | 180 |
قلوه | 100 گرم | 100 |
کالباس گوشت | 100 گرم | 300 |
کالباس مرغ یا بوقلمون | 100 گرم | 280 |
کباب برگ (یک سیخ) | 100 کرم | 200 |
کباب کوبیده (یک سیخ) | 70 گرم | 280 |
کله و پاچه | 100 گرم | 200 |
گوشت بوقلمون | 100 گرم | 200 |
گوشت شتر مرغ | 100 گرم | 220 |
گوشت گاو | 100 گرم | 220 |
گوشت گوساله | 100 گرم | 200 |
گوشت گوسفند پرچرب | 100 گرم | 300 |
گوشت گوسفند کمچرب | 100 گرم | 220 |
گوشت ماهی | 100 گرم | 100 |
گوشت مرغ | 100 گرم | 200 |
میگوی سوخاری | 100 گرم | 200 |
میگوی کبابی | 100 گرم | 100 |
ناگت مرغ | 100 گرم | 210 |
همبرگر | 100 گرم | 200 |
جدول کالری انواع لبنیات
ماده غذایی | مقدار | کالری |
بستنی پاستوریزه | 100 گرم | 200 |
بستنی سنتی | 100 گرم | 250 |
بستنی قیفی پاستوریزه | 1 عدد | 125 |
پنیر پاستوریزه | 100 گرم | 220 |
پنیر پیتز | 100 گرم | 400 |
پنیر خامهای | 100 گرم | 380 |
پنیر کمچرب | 100 گرم | 130 |
پنیر ورقه ای پیتز | 100 گرم | 300 |
خامه | 1 قاشق غذاخوری | 45 |
خامه سفت | 100 گرم | 350 |
خامه شل | 100 گرم | 250 |
دوغ | 1 لیوان | 55 |
شیر پر چرب 3 درصد | 1 لیوان | 150 |
شیر خشک | 1 قاشق غذاخوری | 50 |
شیر خشک | 100 گرم | 500 |
شیر غلیظ | 1 لیوان | 450 |
شیر کاکائو. | 1 لیوان | 170 |
شیر کم چرب 5/0 درصد | 100 گرم | 40 |
شیر کم چرب 5/1 درصد | 1 لیوان | 110 |
شیر کم چربی 5/0 درصد | 1 لیوان | 80 |
کره | 1 قاشق غذاخوری | 100 |
کره | 1 قاشق مرباخوری | 45 |
کره | 100 گرم | 700 |
کشک پاستوریزه | 1 قاشق غذاخوری | 55 |
کشک پاستوریزه | 100 گرم | 110 |
کیم ساده | 1 عدد | 165 |
کیم شکلاتی مغزدار | 1 عدد | 275 |
ماست 3 درصد چربی | 1 لیوان | 150 |
ماست 5/1 درصد چربی | 1 لیوان | 110 |
ماست 5/1 درصد چربی | 100 گرم | 55 |
ماست چکیده | 100 گرم | 150 |
ماست خامهای | 1 لیوان | 220 |
جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آرد جو | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
آرد گندم | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
باقلا خشک | 100 گرم | 350 |
برنج خام | 100 گرم | 360 |
جوانه گندم | 100 گرم | 50 |
جوانه ماش | 100 گرم | 45 |
سوی | 100 گرم | 380 |
عدس | 100 گرم | 340 |
کندم | 100 گرم | 350 |
لپه | 100 گرم | 360 |
لوبیا چشم بلبلی | 100 گرم | 130 |
لوبیا چیتی | 100 گرم | 340 |
لوبیا سفید | 100 گرم | 340 |
لوبیا قرمز | 100 گرم | 340 |
ماش | 100 گرم | 320 |
ماکارونی | 100 گرم | 350 |
نان باگت | 100 گرم | 250 |
نان بربری | 1 کف دست | 75 |
نان تافتون | 1 کف دست | 37 |
نان تست | 100 گرم | 250 |
نان جو | 1 کف دست | 75 |
نان جو | 100 گرم | 250 |
نان خشک | 100 گرم | 350 |
نان روغنی | 100 گرم | 450 |
نان سنگک | 1 کف دست | 75 |
نان سوخاری | 100 | 350 |
نان گندم | 100 گرم | 250 |
نان لواش | 1 کف دست | 25 |
نخود | 100 گرم | 340 |
جدول کالری سبزیجات
ماده غذایی | مقدار | کالری |
اسفناج | 100 گرم | 25 |
بادمجان | 1 عدد | 20 |
بادمجان | 100 گرم | 24 |
باقلا پخته | 1 لیوان | 75 |
باقلا خشک | 100 گرم | 350 |
باقلا سبز | 100 گرم | 100 |
بامیه | 100 گرم | 40 |
برگ مو | 100 گرم | 70 |
پیاز | 100 گرم | 42 |
پیاز کوچک | 1 عدد | 30 |
ترب | 100 گرم | 25 |
تربچه | 1 عدد | 3 |
جعفری | 100 گرم | 25 |
چغندر | 100 گرم | 45 |
ذرت | 100 گرم | 80 |
ذرت (بچه) | 1 عدد | 12 |
ذرت (بلال) | 1 عدد | 100 |
ذرت (کنسرو) | 100 گرم | 95 |
ریحان | 100 گرم | 25 |
ریواس | 100 گرم | 21 |
زیتون سبز | 1 عدد | 5 |
زیتون سبز | 100 گرم | 150 |
زیتون سیاه | 1 عدد | 7 |
زیتون سیاه | 100 گرم | 200 |
سیب زمینی | 100 گرم | 75 |
سیب زمینی کوچک | 1 عدد | 80 |
سیر | 1 تکه | 5 |
شلغم | 1 عدد | 15 |
شلغم | 100 گرم | 25 |
فلفل دلمهای | 1 عدد | 20 |
فلفل دلمهای | 100 گرم | 20 |
قارچ | 100 گرم | 30 |
کاهو | 100 گرم | 20 |
کدو حلوایی | 100 گرم | 35 |
کدو سبز | 1 عدد | 30 |
کدو سبز | 100 گرم | 30 |
کرفس | 100 گرم | 15 |
کلم بروکلی | 100 گرم | 25 |
کلم پیچ | 100 گرم | 25 |
کلم قرمز | 100 گرم | 25 |
گل کلم | 100 گرم | 25 |
گوجه فرنگی | 100 گرم | 18 |
گوجه فرنگی متوسط | 1 عدد | 22 |
لبو | 1 عدد | 60 |
لوبیا سبز | 100 گرم | 30 |
نخود فرنگی | 100 گرم | 50 |
هویج | 100 کرم | 35 |
هویج کوچک | 1 عدد | 15 |
جدول کالری میوه
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آلبالو | 1 عدد | 3 |
آلبالو | 1 لیوان | 70 |
آلبالو | 100 گرم | 60 |
آلو زرد | 1 عدد | 60 |
آلو زرد | 100 گرم | 75 |
آلو قرمز | 100 گرم | 46 |
آلو قرمز متوسط | 1 عدد | 40 |
آلوئهور | 100 گرم | 60 |
آناناس | 1 لیوان | 70 |
آناناس | 100 گرم | 48 |
آواکادو | 1 عدد | 250 |
آواکادو | 100 گرم | 190 |
ازگیل | 1 عدد | 10 |
ازگیل | 100 گرم | 90 |
انار | 100 گرم | 40 |
انار بزرگ | 1 عدد | 140 |
انار دانه شده | 1 لیوان | 120 |
انار دانه شده | 100 گرم | 65 |
انبه | 100 گرم | 65 |
انبه متوسط | 1 عدد | 135 |
انجیر | 100 گرم | 70 |
انجیر خشک | 100 گرم | 300 |
انجیر متوسط | 1 عدد | 25 |
انگور | 1 لیوان | 90 |
انگور سبز | 100 گرم | 70 |
انگور قرمز | 100 گرم | 70 |
به | 100 گرم | 30 |
به متوسط | 1 عدد | 75 |
پرتقال | 100 گرم | 35 |
پرتقال متوسط | 1 عدد | 75 |
تمر هندی | 1 عدد | 5 |
تمر هندی | 100 گرم | 240 |
تمشک | 1 لیوان | 55 |
تمشک | 100 گرم | 52 |
توت خشک | 100 گرم | 360 |
توت سفید | 1 عدد | 2 |
توت سفید | 1 لیوان | 50 |
توت سفید | 100 گرم | 45 |
توت سیاه (شاه توت) | 1 لیوان | 60 |
توت سیاه (شاه توت) | 100 گرم | 50 |
توت فرنگی | 1 لیوان | 55 |
توت فرنگی | 100 گرم | 32 |
توت فرنگی متوسط | 1 عدد | 4 |
چاقاله بادام | 1 عدد | 4 |
چاقاله بادام | 100 گرم | 30 |
خربزه | 1 لیوان | 45 |
خربزه | 100 گرم | 25 |
خرم | 1 عدد | 20 |
خرم | 100 گرم | 280 |
خرمالو | 100 گرم | 60 |
خرمالوی متوسط | 1 عدد | 70 |
خیار | 100 گرم | 12 |
خیار قلمی | 1 عدد | 5 |
ریواس | 1 لیوان | 21 |
ریواس | 100 گرم | 21 |
زالزالک | 1 لیوان | 80 |
زالزالک | 100 گرم | 60 |
زردآلو | 1 عدد | 20 |
زردآلو | 100 گرم | 50 |
زغال اخته | 1 عدد | 1 |
زغال اخته | 1 لیوان | 85 |
زغال اخته | 100 گرم | 57 |
سیب | 100 گرم | 50 |
سیب متوسط | 1 عدد | 75 |
شلیل | 100 گرم | 60 |
شلیل متوسط | 1 عدد | 44 |
طالبی | 1 لیوان | 45 |
طالبی | 100 گرم | 25 |
غوره | 100 گرم | 30 |
کیوی | 100 گرم | 50 |
کیوی متوسط | 1 عدد | 40 |
گریپ فروت | 100 گرم | 30 |
گریپ فروت متوسط | 1 عدد | 80 |
گلابی | 100 گرم | 58 |
گلابی متوسط | 1 عدد | 80 |
گوجه سبز | 1 عدد | 8 |
گوجه سبز | 100 گرم | 30 |
گیلاس | 1 عدد | 4 |
گیلاس | 1 لیوان | 70 |
گیلاس | 100 گرم | 60 |
لیمو ترش | 100 گرم | 30 |
لیمو ترش متوسط | 1 عدد | 20 |
لیمو شیرین | 100 گرم | 30 |
لیمو شیرین متوسط | 1 عدد | 40 |
موز | 100 گرم | 70 |
موز بدون پوست | 100 گرم | 95 |
موز متوسط | 1 عدد | 100 |
نارگیل | 100 گرم | 355 |
نارگیل رنده شده | 1 لیوان | 250 |
نارنج | 1 عدد | 25 |
نارنج | 100 گرم | 20 |
نارنگی | 100 گرم | 45 |
نارنگی کوچک | 1 عدد | 35 |
هلو | 100 گرم | 40 |
هلو متوسط | 1 عدد | 60 |
هندوانه | 1 لیوان | 45 |
هندوانه | 100 گرم | 25 |
جدول کالری نوشیدنیها و آب میوه
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آب | 100 گرم | 0 |
آب آلبالو | 1 لیوان | 100 |
آب آلوئه ور | 1 لیوان | 110 |
آب آناناس | 1 لیوان | 105 |
آب انار | 1 لیوان | 105 |
آب انبه | 1 لیوان | 120 |
آب انگور | 1 لیوان | 130 |
آب پرتقال | 1 لیوان | 90 |
آب توت فرنگی | 1 لیوان | 75 |
آب سیب | 1 لیوان | 100 |
آب شاه توت | 1 لیوان | 80 |
آب طالبی | 1 لیوان | 60 |
آب کرفس | 1 لیوان | 40 |
آب گریپ فروت | 1 لیوان | 80 |
آب گوجه فرنگی | 1 لیوان | 35 |
آب لیمو شیرین | 1 لیوان | 75 |
آب نارگیل | 1 لیوان | 40 |
آب نارنج | 1 قاشق غذاخوری | 2 |
آب هندوانه | 1 لیوان | 60 |
آب هویج | 1 لیوان | 80 |
آبغوره | 1 قاشق غذاخوری | 2 |
آبلیمو ترش | 1 قاشق غذاخوری | 5/0 |
چای تلخ | 1 لیوان | 2 |
دلستر | 1 لیوان | 70 |
دوغ | 1 لیوان | 55 |
سرکه | 1 قاشق غذاخوری | 2 |
شربت میوه | 1 لیوان | 110 |
شهد موز | 1 لیوان | 110 |
شهد هلو | 1 لیوان | 115 |
شیر 5/1 درصد | 1 لیوان | 110 |
شیر سوی | 1 لیوان | 120 |
عرقیجات | 1 لیوان | 2 |
قهوه | 1 لیوان | 2 |
کافی میکس | 100 گرم | 450 |
کافی میکس | 1 بسته | 90 |
نسکافه | 1 لیوان | 2 |
نوشابه کوک | 1 لیوان | 110 |
جدول کالری خشکبار
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آلو بخار | 1 عدد | 20 |
آلو بخار | 100 گرم | 240 |
انجیر خشک | 1 عدد | 25 |
انجیر خشک | 100 گرم | 300 |
بادام | 100 گرم | 580 |
بادام درشت | 1 عدد | 10 |
بادام زمینی | 1 عدد | 8 |
بادام زمینی | 100 گرم | 565 |
بادام هندی | 100 گرم | 580 |
بادام هندی درشت | 1 عدد | 10 |
برگه | 100 گرم | 240 |
برگه زردآلو | 1 عدد | 10 |
برگه هلو | 1 عدد | 30 |
پسته | 100 گرم | 560 |
پسته درشت | 1 عدد | 8 |
تخمه | 1 قاشق غذاخوری | 50 |
تخمه آفتابگردان | 100 گرم | 570 |
تخمه ژاپنی | 100 گرم | 560 |
تخمه کدو | 100 گرم | 540 |
تخمه هندوانه | 100 گرم | 560 |
توت خشک | 100 گرم | 360 |
خرم | 1 عدد | 20 |
سنجد | 100 گرم | 130 |
سنجد | 1 عدد | 5 |
عناب | 100 گرم | 80 |
فندق | 100 گرم | 630 |
فندق درشت | 1 عدد | 8 |
کشمش | 1 قاشق غذاخوری | 30 |
کشمش | 100 گرم | 300 |
کنجد | 1 قاشق غذاخوری | 50 |
کنجد | 100 گرم | 570 |
گردو | 100 گرم | 655 |
گردو درشت | 1 عدد | 30 |
لواشک | 100 گرم | 180 |
نارگیل خشک | 100 | 660 |
جدول کالری تنقلات و شیرینی
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آبنبات ساده کوچک | 1 عدد | 20 |
آجیل سوی | 100 گرم | 380 |
آدامس | 1 عدد | 5 |
آدامس | 100 گرم | 260 |
آلبالو خشک | 1 عدد | 3 |
اسنک بیوگلر | 100 گرم | 440 |
باقلو | 100 گرم | 500 |
بامیه (شرینی) | 1 عدد | 80 |
بامیه (شرینی) | 100 گرم | 400 |
بستنی پاستوریزه | 100 گرم | 200 |
بستنی سنتی | 100 گرم | 250 |
بستنی قیفی پاستوریزه | 1 عدد | 125 |
بیسکویت ساده | 1 عدد | 20 |
بیسکویت ساده | 100 گرم | 380 |
بیسکویت ساقه طلایی. | 1 قرص | 60 |
بیسکویت کرم دار | 1 عدد | 40 |
بیسکویت کرم دار | 100 گرم | 480 |
پاستیل | 100 گرم | 300 |
پف فیل با روغن | 1 لیوان | 45 |
پف فیل بدون روغن | 1 لیوان | 25 |
پفک | 1 عدد | 5 |
پفک | 100 گرم | 500 |
چیپس | 1 عدد | 10 |
چیپس | 100 گرم | 500 |
چیپس میوه | 100 گرم | 245 |
حلو | 1 قاشق غذاخوری | 50 |
حلو | 100 گرم | 400 |
حلوا ارده | 100 گرم | 500 |
زولبی | 100 گرم | 450 |
ژله (پودر) | 100 گرم | 390 |
ژله (دسر) | 1 لیوان | 125 |
ژله (دسر) | 100 گرم | 60 |
سمنو | 1 لیوان | 180 |
سوهان | 100 گرم | 500 |
شربت | 1 لیوان | 120 |
شیرینی خامهای | 100 گرم | 500 |
شیرینی خشک | 100 گرم | 450 |
شکر | قاشق غذاخوری | 60 |
شکر | 1 قاشق مرباخوری | 20 |
شکلات ساده کوچک | 1 عدد | 30 |
شکلات مغزدار کوچک | 1 عدد | 40 |
شله زرد | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
شله زرد | 1 لیوان | 250 |
شیر برنج | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
شیر برنج | 1 لیوان | 250 |
عسل | 1 قاشق غذاخوری | 65 |
عسل | 1 قاشق مرباخوری | 20 |
عسل | 100 گرم | 300 |
فالوده | 1 لیوان | 250 |
فرنی | 1 قاشق | 25 |
فرنی | 1 لیوان | 250 |
قند | 1 عدد | 10 |
قند | 100 گرم | 400 |
کاکائو (پودر) | 1 قاشق غذاخوری | 12 |
کاکائو (پودر) | 100 گرم | 230 |
کرم کارامل | 100 گرم | 360 |
کره بادام زمینی | 100 گرم | 590 |
کلوچه | 100 گرم | 500 |
کورن فلکس | 100 گرم | 370 |
کیت کت | 100 گرم | 500 |
کیک ساده | 100 گرم | 300 |
کیک شکلاتی | 100 گرم | 400 |
کیک یزدی کوچک | 1 عدد | 125 |
کیم ساده | 1 عدد | 165 |
کیم شکلاتی مغزدار | 1 عدد | 275 |
گز | 100 | 500 |
لواشک | 100 گرم | 180 |
مرب | 1 قاشق غذاخوری | 60 |
مرب | 1 قاشق مرباخوری | 20 |
نان خامهای | 100 گرم | 500 |
نان خامهای متوسط | 1 عدد | 300 |
نبات | 100 گرم | 400 |
جدول کالری غذاها و مواد غذایی
ماده غذایی | مقدار | کالری |
آبگوشت کم چرب | 1 لیوان | 300 |
آش دوغ | 1 لیوان | 150 |
آش رشته | 1 کاسه | 250 |
آلبالو پلو | 1 کفگیر | 310 |
ادویه کاری | 1 قاشق چایخوری | 6 |
ادویه کاری | 100 گرم | 325 |
اسپاگتی با مخلفات | 1 لیوان | 180 |
استامبولی | 1 کفگیر | 310 |
باقالی پلو | 1 کفگیر | 310 |
برگ انگور | 1 عدد | 3 |
برگ انگور | 100 گرم | 93 |
بیف استروگانف | 1 قاشق غذاخوری | 40 |
پلو ساده با روغن | 1 قاشق غذاخوری | 40 |
پلو ساده با روغن | 1 کفگیر | 240 |
پوره سیب زمینی | 1 لیوان | 150 |
پیتزا پنیر | 1 عدد | 820 |
پیتزا فلفل | 1 عدد | 820 |
پیتزا گوشت و قارچ | 1 عدد | 770 |
پیتزا متوسط | 1 عدد | 820 |
پیتزا مخصوص | 1 عدد | 900 |
پیتزای سبزیجات | 1 عدد | 750 |
تخم مرغ آبپز | 1 عدد | 70 |
تخم مرغ نیمرو | 1 عدد | 130 |
جوجه کباب | 1 سیخ | 200 |
حلیم بادمجان | 1 قاشق غذاخوری | 30 |
حلیم بدون روغن | 1 لیوان | 180 |
حلیم کامل | 1 قاشق غذاخوری | 35 |
خوراک چینی | 1 قاشق غذاخوری | 30 |
خورش بامیه | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
خورش فسنجان | 1 قاشق غذاخوری | 55 |
خورش قورمه سبزی | 1 قاشق غذاخوری | 30 |
خورش قیمه | 1 قاشق غذاخوری | 35 |
خورش کرفس | 1 قاشق غذاخوری | 25 |
خیار شور | 1 عدد | 1 |
خیار شور | 100 گرم | 18 |
دلمه متوسط | 1 عدد | 150 |
روغن | 100 گرم | 900 |
زردچوبه | 1 قاشق چایخوری | 8 |
زردچوبه | 100 گرم | 350 |
زرشک | 1 قاشق غذاخوری | 5 |
زرشک | 100 گرم | 50 |
زعفران | 1 قاشق چایخوری | 2 |
زعفران | 100 گرم | 310 |
سالاد الویه | 1 قاشق غذاخوری | 150 |
ساندویچ استیک | 1 عدد | 450 |
ساندویچ چیز برگر | 1 عدد | 530 |
ساندویچ رست بیف | 1 عدد | 500 |
ساندویچ ژامبون | 1 عدد | 480 |
ساندویچ فلافل | 1 عدد | 400 |
ساندویچ هات داگ | 1 عدد | 480 |
ساندویچ همبرگر | 1 عدد | 500 |
سس خردل | 1 قاشق غذاخوری | 70 |
سس خردل | 100 گرم | 465 |
سس فرانسوی | 1 قاشق غذاخوری | 75 |
سس فرانسوی | 100 گرم | گرم |
سس گوجه فرنگی | 1 قاشق غذاخوری | 12 |
سس گوجه فرنگی | 100 گرم | 80 |
سس مایونز | 1 قاشق غذاخوری | 90 |
سس مایونز | 100 گرم | 600 |
سس هزار جزیره | 1 قاشق غذاخوری | 72 |
سس هزار جزیره | 100 گرم | 480 |
سمبوسه | 1 عدد | 150 |
سوپ جو | 1 لیوان | 150 |
سوپ خامه | ا لیوان | 200 |
سوپ گوجه فرنگی | 1 لیوان | 130 |
سیر (پودر) | 1 قاشق چایخوری | 9 |
سیر (پودر) | 100 گرم | 330 |
شیرین پلو | 1 کفگیر | 310 |
عدس پلو | 1 کفگیر | 310 |
عدسی | 1 لیوان | 200 |
فلافل | 1 عدد | 80 |
فلفل سیاه | 1 قاشق غذاخوری | 16 |
فلفل سیاه | 100 گرم | 255 |
جدول کالری مواد غذایی بر اساس حروف الفبا
جدول کالری مواد غذایی حرف الف
- آدامس یک عدد , 2 کالر
آرد ذرت 100 گرم 370 کالریی
آدامس 100 گرم 320 کالری
آرد گندم 100 گرم 360 کالری
آرد سویا 100 گرم 420 کالری
آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری
آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالری
آلوی زرد 100 گرم 75 کالری
آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالری
آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری
آناناس 100 گرم 45 کالری
آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری
آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200 کالری
آلو بخارا یک عدد 15 کالری
انبه هندی 100 گرم 60 کالری
انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری
اسفناج خام 100 گرم 25 کالری
استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری
استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری
انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60 کالری
انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری
انجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالری
انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالری
انجیر یک عدد 25 کالری
انگور 100 گرم 80 کالری
انگور عسکری 100 گرم 90 کالری
انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری
انگور ( آب ) 100 گرم 90 کالری
ازگیل 100 گرم 90 کالری
آبغوره گرم 100 20 کالری
آبغوره یک قاشق 3 کالری
آجیل در هم 100 گرم 650 کالری
آجیل یک لیوان 750 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ب
- بادام 100 گرم 660 کالری
بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالری
بادام ( درشت ) یک عدد 10 کالری
بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری
بادرنگ 100 گرم 45 کالری
بادمجان 100 گرم 17 کالری
بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری
بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری
بستنی 100 گرم 190 کالری
بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری
بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری
بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری
برنج 100 گرم 360 کالری
برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری
برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری
برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری
پیتزا یک عدد 700 کالری
بیفتک گرم 100 300 کالری
باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری
کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری
باقلای خشک 100 گرم 360 کالری
باقلای سبز 100 گرم 108 کالری
باقلا یک عدد 5 کالری
بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری
بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری
به 100 گرم 30 کالری
برگ چغندر 100 گرم 30 کالری
برگ مو 100 گرم 60 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف پ
- پرتقال 100 گرم 35 کالری
پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالری
پسته با پوست 100 گرم 340 کالری
پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالری
پسته یک دانه درشت 8 کالری
پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری
پنیر محلی 100 گرم 210 کالری
پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری
پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری
پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری
پیازچه یک عدد 3 کالری
پیاز گرم 100 38 کالری
پیاز یک عدد کوچک 5 کالری
پفک یک پاکت کوچک 40 کالری
پفک ده عدد 8 کالری
پفک 100 گرم 100 کالری
پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری
پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری
پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری
شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ت
- ترب 100 گرم 25 کالری
ترخون 100 گرم 45 کالری
تربچه یک عدد 2 کالری
تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری
تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری
تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری
تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری
تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری
تخم کدو 100 گرم 600 کالری
تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری
تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری
توت سفید خشک گرم 100 360 کالری
تره گرم 100 25 کالری
تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری
تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری
تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری
یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری
توت تازه 100 گرم 60 کالری
توت فرنگی 100 گرم 35 کالری
توت فرنگی یک لیوان 65 کالری
تن ماهی 100 گرم 315 کالری
تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری
تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ح
- حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری
حلوا 100 گرم 400 کالری
حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ج
- جعفری 100 گرم 25 کالری
جوانه گندم 100 گرم 50 کالری
جگر سفید 100 گرم 160 کالری
جو 100 گرم 360 کالری
جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری
جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری
جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری
جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف چ
- چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری
چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری
چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری
چغندر خام 100 گرم 45 کالری
چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110 کالری
چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500 کالری
چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالری
چای تلخ یک لیوان صفر کالری
چغاله بادام 100 گرم 30 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف خ
- خاویار 100 گرم 300 کالری
خامه سفت 100 گرم 350 کالری
خامه شل 100 گرم 250 کالری
خیار 100 گرم 15 کالری
خیار یک عدد قلمی 5 کالری
خیار شور 100 گرم 12 کالری
خربزه 100 گرم 23 کالری
خربزه (بدون اضافه شکر ) یک لیوان 50 کالری
خرمالو یک عدد درشت 80 کالری
خرمالو 100 گرم 60 کالری
خردل 100 گرم 80 کالری
خرمای خشک 100 گرم 310 کالری
خرما با هسته 100 گرم 240 کالری
خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالری
خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالری
خرما یک لیوان 505 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف د
- دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری
دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری
دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری
دل گوسفند 100 گرم 260 کالری
دوغ 100 گرم 15 کالری
دل مرغ 100 گرم 170 کالری
دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ذ
- ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالری
ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 کالری
ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری
ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ر
- روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالری
روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری
روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری
ریحان 100 گرم 40 کالری
ریواس 100 گرم 15 کالری
رطب 100 گرم 150 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ز
- زالزالک 100 گرم 70 کالری
زبان گوساله 100 گرم 130 کالری
زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری
زردآلو ( برگه خشک ) 100 گرم 270 کالری
زردآلو 100 گرم 50 کالری
زردآلو یک عدد 20 کالری
زردآلو ( کمپوت ) یک لیوان 250 کالری
زردچوبه 100 گرم 37 کالری
زرشک 100 گرم 50 کالری
زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری
زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری
زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری
زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ژ
- ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالری
ژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالری
ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف س
- سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30 کالری
سرکه یک لیوان 33 کالری
سرکه 100 گرم 14 کالری
سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری
سنجد 100 گرم 130 کالری
سیب درختی 100 گرم 55 کالری
سیب ( آب سیب ) یک لیوان 120 کالری
سیب ( متوسط ) یک عدد 70 کالری
سیب ( کنسرو شیرین شده ) یک فنجان 180 کالری
سیب زمینی 100 گرم 75 کالری
سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالری
سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالری
سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری
سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری
سویا 100 گرم 380 کالری
سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری
سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری
سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری
سیر 100 گرم 120 کالری
سیر یک عدد 3 کالری
سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری
ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری
سوسیس 100 گرم 300 کالری
سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالری
سس مایونز 100 گرم 720 کالری
سس مایونز یک قاشق 110 کالری
سمنو یک لیوان 180 کالری
سیراب 100 گرم 130 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ش
- شاه توت 100 گرم 60 کالری
شاهی 100 گرم 20 کالری
شنبلیله 100 گرم 30 کالری
شلیل 100 گرم 60 کالری
شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالری
شیر یک لیوان 110 کالری
شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90 کالری
شیر میش 100 گرم 95 کالری
شیر میش یک لیوان 190 کالری
شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالری
شیر خشک 100 گرم 500 کالری
شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری
شربت 100 گرم 55 کالری
شربت یخ نصف فنجان 120 کالری
شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری
شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری
شکر 100 گرم 400 کالری
شکر یک پیمانه 30 کالری
شکلات 100 گرم 500 کالری
شکلات قلمی یک عدد 20 کالری
شکلات یک عدد 30 کالری
شلغم 100 گرم 25 کالری
شوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ص
- صدف دریائی 100 گرم 65 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ط
- طالبی 100 گرم 23 کالری
طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ع
- عدس 100 گرم 340 کالری
عدس یک لیوان 650 کالری
عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 کالری
عناب 100 گرم 100 کالری
عسل 100 گرم 300 کالری
عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری
عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ف
- فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 کالری
فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری
فرنی یک لیوان 200 کالری
فلافل یک دانه 90 کالری
فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری
مغز فندق 100 گرم 630 کالری
فندق با پوست 100 گرم 300 کالری
فندق یک عدد 10 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ق
- قارچ 100 گرم 27 کالری
قارچ یک فنجان 30 کالری
غوره 100 گرم 30 کالری
قلوه 100 گرم 105 کالری
قهوه خشک 100 گرم 130 کالری
قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 کالری
قند 100 گرم 400 کالری
قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 کالری
قره قوروت 100 گرم 340 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ک
- کارامل 100 گرم 400 کالری
کاهو 100 گرم 17 کالری
کاهو یک برگ درشت 2 کالری
کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری
کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کالری
کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری
کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری
کرفس 100 گرم 13 کالری
کره حیوانی 100 گرم 750 کالری
کره یک قاشق 100 کالری
کره یک لیوان 1600 کالری
کشمش 100 گرم 290 کالری
کشمش یک قاشق پر 30 کالری
کلم فندقی 100 گرم 24 کالری
کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری
کلم قرمز 100 گرم 28 کالری
کلم پخته یک لیوان 40 کالری
کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری
کلم خام یک لیوان 25 کالری
کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری
کیک 100 گرم 350 کالری
کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری
کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری
کنجد 100 گرم 580 کالری
کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالری
کالباس 100 گرم 300 کالری
کله پاچه 100 گرم 190 کالری
کشک 100 گرم 380 کالری
کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری
کورن فلکس 100 گرم 380 کالری
کتلت یک عدد 150 کالری
کوفته یک عدد 150 کالری
کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری
کباب برگ یک سیخ 200 کالری
کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری
کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف گ
- گل کلم خام 100 گرم 10 کالری
گردو با پوست 100 گرم 140 کالری
گردو ( مغز ) 100 گرم 625 کالری
گردو یک عدد 30 کالری
گریپ فروت 100 گرم 30 کالری
گریپ فروت یک عدد 57 کالری
گریپ فروت ( آب ) یک لیوان 80 کالری
گلابی 100 گرم 55 کالری
گلابی یک عدد 100 کالری
گندم 100 گرم 360 کالری
گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری
گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 کالری
گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 کالری
گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 کالری
گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 کالری
گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 کالری
گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری
گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری
گوشت گاو 100 گرم 240 کالری
گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350 کالری
گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
گوشت گوساله 100 گرم 200 کالری
گوشت گوسفند 100 گرم 320 کالری
گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
گیلاس 100 گرم 60 کالری
گیلاس یک لیوان 75 کالری
گز 100 گرم 500 کالری
گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری
گوجه سبز 100 گرم 30 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ل
- لبو 100 گرم 44 کالری
لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری
لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری
لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200 کالری
لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری
لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری
لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری
لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری
لپه پخته 100 گرم 115 کالری
لپه 100 گرم 359 کالری
لیمو ترش 100 گرم 30 کالری
لیمو ترش ( آب لیمو ) 100 گرم 26 کالری
لیمو شیرین 100 گرم 40 کالری
لیمو ( آب لیمو ) یک قاشق 4 کالری
لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف م
- ماست 100 گرم 55 کالری
ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری
ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری
ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 کالری
ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری
مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 کالری
مارگارین یک قاشق 110 کالری
ماکارونی 100 گرم 360 کالری
ماهی 100 گرم 100 کالری
مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285 کالری
مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری
مایونز 100 گرم 720 کالری
مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 کالری
مغز حیوان 100 گرم 130 کالری
مغز گردو 100 گرم 625 کالری
مارتادلا 100 گرم 315 کالری
مارچوبه 100 گرم 20 کالری
موز 100 گرم 70 کالری
موز ( متوسط ) یک عدد 100 کالری
موسیر 100 گرم 70 کالری
میگو 100 گرم 100 کالری
مربا 100گرم 300 کالری
مربا یک قاشق 55 کالری
ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 کالری
ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ن
- نارنج 100 گرم 20 کالری
نارنج ( آب ) یک قاشق 4 کالری
نارنگی 100 گرم 34 کالری
نارنگی یک عدد 40 کالری
نارگیل ( مغز ) 100 گرم 345 کالری
نارگیل تازه 100 گرم 156 کالری
نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالری
نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75 کالری
نان جو 100 گرم 250 کالری
نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 کالری
نان یک کف دست 75 کالری
نان خشک 100 گرم 360 کالری
نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 کالری
نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 کالری
نان روغنی 100 گرم 450 کالری
نان کشمشی 100 گرم 260 کالری
نخود خشک 100 گرم 360 کالری
نخود یک عدد 1 کالری
نخود پخته 100 گرم 45 کالری
نوشابه 100 گرم 40 کالری
نوشابه یک لیوان 100 کالری
نوشابه یک شیشه 120 کالری
نوشابه قوطی 130 کالری
نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری
نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری
نوشابه رژیمی یک لیوان 2 کالری
نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری
جدول کالری مواد غذایی حرف ه
- هلوی تازه 100گرم 45 کالری
هلوی خشک 100 گرم 330 کالری
هلوی کمپوت یک لیوان 200 کالری
هل 100 گرم 320 کالری
هندوانه 100 گرم 23 کالری
هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری
هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.